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睡午觉姿势很重要

2018-12-08 12:08:54

睡午觉姿势很重要

现在白领们的工作普遍都是高压的,而中午的午觉看起来就尤为重要了,中午睡一个饱饱的午觉让下午的工作都变得非常地轻松,但是朋友们知道吗,睡午觉姿势如果有错误对我们的关节是很有影响的哦。

睡午觉姿势很重要

1.伏案睡:对颈椎有伤害

结束了一上午的工作,趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示,伏案睡对颈椎有着不小伤害,伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状。

2.侧卧睡:担心小关节错位

除了伏案睡,

睡午觉姿势很重要

往椅背或桌子上一靠,以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示,这类睡姿也不靠谱,身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服,但是这类睡姿,会扭到颈椎,很容易造成颈椎部分的小关节错位,不建议大家使用。

3.拼椅睡:易腰椎间盘突出

趴着睡不好,躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服,常霸占会议室,把几张椅子一拼,躺在上面睡觉。专家表示,这类睡姿看似舒服,但其实是腰椎间盘突出的元凶,椅子拼在一起,空间肯定小,且凹凸不平,躺着上面对脊柱伤害很大,还容易使脊柱着凉,引发腰椎间盘突出。

医生建议:备张行军床睡醒做颈椎操

专家提醒,要想午休好,就得平躺睡。办公室的空间虽然小,但是放一张行军床的空间还是有的。在行军床的选择上,专家表示,床不能太软,还要配一个枕头,枕头对于颈椎的放松起到至关重要的作用。此外,午休时间控制在20分钟到1小时左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分钟颈椎操,是很有必要的。

在这个生活节奏越来越快的社会,工作之余睡个午觉当然是非常舒服的一件事了,但是朋友们对于睡午觉的姿势一定要注意了,一些动作是很容易造成关节伤害的,上面的内容朋友们一定要看看了。

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